Купание в проруби – не всегда на пользу!

Купание в проруби требует длительной предварительной подготовки – закаливания. При погружении в ледяную воду организм испытывает стресс, который, как и любой другой, вполне может закончиться печально. Нельзя купаться в проруби людям с сердечно-сосудистыми, бронхо-легочными и кожными заболеваниями, повышенной температурой тела, нарушениями ритма сердца, эпилепсией. Помните - «встретиться с прорубью» могут только взрослые, практически здоровые, люди. Погружаться в воду надо постепенно, всего на несколько секунд, и тут же на берегу досуха растереться полотен­цем, одеться, и выпить горячий чай, желательно с медом. Алкоголь категорически запрещается!

 

Будущим «моржам» посоветую следующее: каждое утро в течение 5 минут полощите горло и обливайте ноги сначала теплой водой. В дальнейшем каж­дый день снижайте температуру на 1 гра­дус, пока вода не станет холодной, как в кране. Привыкнув, становитесь под холодный душ. Потом выходите на мороз в тренировоч­ном костюме. Через 3 недели – постепенно освобождайтесь от «лишней» одежды и стойте на морозе по 5 минут. Следующий этап - бег по снегу бо­сиком и обливание холодной водой. И только после всех этих процедур мож­но подбираться к проруби. Но будьте внимательны: если на снегу пальцы ног или рук синеют, в «моржи» вы не годитесь.

 

Светлана Попова - зав. отделением

спортивной медицины