ГБУЗ СК «Ставропольский краевой специализированный центр лечебной физкультуры и спортивной медицины»
Огромное значение для здоровья играют водные процедуры и закаливание — они укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление и обмен веществ.
Какой же здоровый образ жизни без спорта! Пробежка и спортзал помогут держать себя в форме. А если пока нет возможности - делайте по утрам зарядку. И обязательно ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 мин. Особенно это важно для тех, кто постоянно за рулем.
Наше здоровье во многом зависит от нашего питания!Питайтесь здоровой пищей и предпочтительно в первой половине дня. Старайтесь исключить “бутербродный образ жизни” и фастфудовую еду. По возможности пейте только чистую воду. И не забывайте про фрукты и овощи!
Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему и восстанавливает силы нашего организма. Не экономьте на своем сне! Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. Крепкий сон — лучший способ сохранить здоровье.
Разговоры с собой помогают думать
Практически каждый человек хотя бы один раз в течение нескольких дней разговаривает сам с собой. Как утверждают психологи из университета Висконсин-Медисон, подобное поведение, вовсе не является отклонением, а наоборот, благоприятно отражается на работе мозга. Во время эксперимента специалисты предложили добровольцам искать потерянные вещи – эта деятельность, по наблюдениям исследователей, провоцирует человека на разговоры с самим собой. При этом половина участников, выполняя задание, должна была молчать, тогда, как остальные добровольцы действовали свободно, без каких-либо ограничений. Участники из второй группы гораздо быстрее справились с заданием.
Психологи объяснили полученные результаты тем, что речь значительно ускоряет мышление, помогая мозгу находить нужное решение.
(По материалам информационных агентств и интернет сайтов)
